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《不抱怨的世界》 对生活要保有一颗感恩的心  

2013-01-31 14:59:31|  分类: 阅读志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  在日常生活当中,我们的情绪总是受着朋友圈的影响。当你置身在一个充满正能量的朋友圈里时,你的心情自然是清爽开朗的;当你的朋友圈充满着抱怨、低落的负能量时,那么你的情绪也会跟着低落。你想要逃离“抱怨”这种负能量,但是你逃离不了。许多时候,当我们身边的朋友在抱怨之时,我们就只能随声附和。渐渐地,你会发现自己已成为了抱怨八卦中的一员。这是一个看似打不破的死循环,而本书的作者告诉你,这个死循环有方法可以解开。

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封面

  书名: 不抱怨的世界

  作者: [美] 威尔·鲍温

  译者: 陈敬旻

  出版社: 陕西师范大学出版社

  出版年: 2009-4


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《不抱怨的世界》

  在诸多的情绪当中,抱怨占据着相当大的比例,但我们不得不承认,它是极其消耗能量的无益举动。那么何谓抱怨?也许普遍的理解就是——时刻向人诉苦,埋怨老天对自己不公,或者是一位怪自己不好。就心理学角度上来讲,抱怨的对象其实有三点:一是抱怨自己,二是抱怨他人,三是抱怨老天。抱怨已经成为了许多人的一种习惯,就算找不到人倾诉,我们也会在脑海里抱怨给自己听。要化解这种毫无意义的抱怨,作者在书中发起了“不抱怨”运动。书中的核心思想是:抱怨自己的人,应该试着学习接纳自己;抱怨他人的人,应该试着把抱怨转成请求;抱怨老天的人,要试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。学会了这三点,那么你的生活就会有意想不到的转变,人生也才会更美好。

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《不抱怨的世界》

  抱怨的前因后果

  凡事有因才有果,抱怨这种“情绪病”自然是有它的成因。知道了它的成因,我们才能对症下药。那么抱怨的原因是什么呢?鲍温认为,我们之所以会抱怨,就是因为我们察觉到抱怨能带来许多好处。没有好处的事大家为什么要干呢?初期抱怨的人们在抱怨之前,是先被人潜移默化地灌输了抱怨的思想。通过抱怨来达到人际互动反应,例如同情或认可。如果一帮朋友在抱怨,而你不参加,那么你就容易脱离了这个小团体,所以你有时候为了维持朋友圈会自然而然的去附和抱怨。还有一个抱怨他人原因就是,要让自己在互相比较之下,显得更优秀。当你指出一个人有多少多少缺点的时候,潜意识里就是在表明自己并没有这样的缺点,自己更加优秀。抱怨的背后是自夸和吹牛,没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人,才会吹牛与抱怨。缺乏自我肯定,便藉由抱怨把自己想要的东西推开,向这个世界传递出自己是受害者的讯息。但是这么做,却反而为自己引来了更多的加害者。

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《不抱怨的世界》

  走出抱怨的阶段

  作者为我们提供的许多治愈抱怨的方法,都是根据自身以往的愈疗经验得来。他总结了走出抱怨的四个阶段,即无意识的无能,有意识的无能,有意识的有能及无意识的有能。要成为不抱怨的人,这四个阶段必须经历,每一步都不能忽略。在“无意识的无能”阶段,你对自己的抱怨没有意识。当抱怨从别人嘴里吐露出来时,你会注意到,但从自己嘴里发出时,你会充耳不闻。到“有意识的无能”阶段,你对自己的抱怨有了察觉。并发现自己周遭的人,都是一群爱抱怨的人。这种时候,征求一位“不抱怨的同伴”就很有必要。两个人彼此鼓励,互相监督,一起发掘生活的光明面。在“有意识的有能”阶段,沉默出现了。俗话说:沉默是金。这句话是一点也没错。沉默能让你自省方式,如果你无法控制话语中的抱怨倾向,那么就保持沉默即可。到了最后“无意识的有能”阶段,你已经重塑了自己的思考模式。已经可以毫无所觉地表达不抱怨的状态了,感恩便是最终极的情绪表现。此时,成为不抱怨的人,将获得一份最重要的礼物,就是你对他人有了影响力。你将活出他人效仿的样子,你将成为榜样,站在最前方,让其他人跟随你的脚步。

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